ma o kcal

Jeżeli chcesz nabrać masy to musisz dodać do twojego zapotrzebowania ma początek powiedzmy 200 kcal. to będzie 110g białka ; 60 g tłuszczu ( obetnij o te 35 g ) reszta z węgli.

[...] to że posiadają kalorie, więc w sumie pytanie było zbędne, ale odpowiadając teraz konkretnie po uzupełnieniu zdjęcia to wszystko należy wliczać, bo jak ominiesz tutaj 50kcal tam 50kcal okaże się że w skali tygodnia bedziesz dostarczac o 2000 czy 3000 kcal więcej i później ludzie się dziwią, że ich podlewa na masie mimo trzymania się założeń [...]

[...] poosty worek po pyrach (obwisła, ziemista skoora etc.) i te pe, i te de a dziewczyna niech skorzysta z postu tyki pt. 10 przykazań żywieniowych i trzyma się z dala od 1000 kcal http://www.sfd.pl/temat209117 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat169521/ Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! http://www.sfd.pl/temat186945/ [...]

[...] nie masz nawet połowy,wątpie czy masz 1/3 zapotrzebowania,brak tłuszczy zdrowych które są niezbędne!! widzisz teraz o co chodzi?to tak jak byś stawiał dom z pustaka i nie dawał zaprawy,nie może się to udać.Dietę mozna łatwo dobrać jajka,mięst,twaróg,oliwa itd musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kcal z rozkładem b/t/w/ http://potreningu.pl/diety

Chudzio miał fragment o korzytsaniu aerobów z glikogenu wątrobowego i miał fragment Lyla a to musisz już zapytać osób których biorą fruktoze w proszku , domyślam się że dlatego nie jedzą jabłka bo jest z błonnikiem oraz ma jeszcze inne cukry proste i kcal niż z fruktozy

Chyba chodzi mu o to, ze diety stosuje sie tylko w celu utraty wagi, a nie ma pojecia ze jest cos takiego jak dieta na mase. Tak przynajmniej zrozumialem jego wypowiedz. Co do autora tematu - posty podwieszone, uloz diete wg. celow oblicz kcal i b/t/w.

nie ma ze łyżka oliwy bedzie ok. wszystko zalezy od bilansu kcal!! z tłuszczy polecam oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyniz,siemie lniane,sezam,olej jak juz to rzepakowy o obnizonej zawartosci kwasu erukowego poczytaj to rozjasni ci troche http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-15 [...]

[...] jem cos w rodzaju obiadokolacji :\ wiem doskonale ze to tragiczne:P ale nie umiem spobie z tym poradzic- chcialabym jesc rano, a im pozniej tym mniej, a jest na odwrot. w tym tez moze byc problem. dziennie spalam conajmniej 1500 kcal wiec rzadko jestem na plusie. chcialabym zmienic na lepsze to, jak sie odzywiam, a raczej: kiedy. Jak to zrobic?

Nie ma koniecznosci jedzenia posilkow codziennie o tych samych godzinach. Wazne zebys zrealizowal zalozona ilosc kcal.

[...] wzrost masy mięśniowej = dieta, jeżeli takową naprawdę choć w części posiadasz to powinieneś na bieżąco odnosić wagę na +, aby nabrać masy do podstawowego zapotrzebowania kcal w diecie robisz nadwyżkę kalorii (zaczynając dajmy od +500) i obserwujesz rezultaty, gainerem uzupełniasz braki w diecie (czyli jak za mało jesz lub też nie masz czasu [...]

[...] to żaden posiłek). jak juz przywykniesz policz zapotrzebowanie i wtedy możesz sobie szczegółowo coś układać. jak wolisz podejść bardziej professionalnie to możesz policzyć zapotrzebowanie na kcal. i odrazu ułożyć rozpiskę na cały dzień Zmieniony przez - Dziasu w dniu 2007-09-13 16:25:11 Zmieniony przez - Dziasu w dniu 2007-09-13 16:25:43

Jesteś za młody na suplementy i w ogóle na jakiekolwiek ucinanie kcal w celu odchudzania. Jeśli chcesz to ćwicz na siłowni, ale skupiaj się na technice, a nie na ciężarze. Nie kombinuj z seriami łączonymi, super seriami i "siódemkowaniem" bo pewnie o to pytasz. Nie ma to po prostu sensu na Twoim poziomie. Poczytaj: [...]

[...] okres. Do każdego przypadku należy podchodzić indywidualnie. Osobiście w sytuacji zwykłego przeziębienia trenuje normalnie. Katar i lekki ból głowy mi nie aż tak nie przeszkadza. W sytuacji dłuższej przerwy, gdy ciężko podnieść się z łóżka, to raczej nie ma mowy o leczeniu kcal. Z reguły jemy jakieś niewielkie ilości na ile jesteśmy w stanie.

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Napisz tez czego oczekujesz od przedtreningowki. Czy ma pobudzac, pompowac, jedno i drugie?

[...] że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Dla niektórych osób wygodne może być dostarczanie jedynie 1000 kcal na dzień, ale zarówno duży deficyt energetyczny, jak i znaczne skrócenie okna konsumpcji może wiązać się ze zwiększenie ryzyka szeregu problemów, włączając znaczne [...]

[...] boisz się, że jedząc "prawdziwy posiłek" przed snem cię podleje, otóż należy to wspomnieć, że 20 g białka (czy tam ileś węgli czy fatu, zalezy jaka odzywke wrzucisz) i 100 kcal z odżywki ma identyczny wpływ na ew. nabieranie fatu jak bys wrzucil to formie posiłku bardziej "naturalnego" w postaci piersi z kuraka czy twarogu. Zmieniony przez - [...]

[...] bić o czym nie masz zielonego pojęcia jak może działać?zastanów się trochę, nie uważasz, że to jakie będą efekty zależne jest od takich czynników jak dieta, dawkowanie, trening itp.?przecież jak ktoś ma dajmy na to 1000 kcal nadwyżki w diecie to jest chyba oczywiste że będzie miał inny efekt niż ktoś kto redukuje i daje testa jako antykatabolik

ok, jestes wiec z grupy osob ktorych organizm buntuje sie przy budowaniu masy i nei ma sklonnosci do odkladania tluszczu jesli budujesz mase i dajesz za duzo kcal, pokarm niestrawiony(organizm przerzuca pokarm do jelit gdzie czesc pozywienia zalega i gnije, bakterie rozkladaja go, w procesie tym tworzone sa toksyny ktore sa wchlaniane przez jelita [...]

[...] min. wiecej bialka, wiec nie przywiazywalbym to tego uwagi. Najlepszym rozwiazaniem bedzie poltlusty, lub poprostu taki ktory najlepiej wkomponuje sie we wczesniej spozyte kcal. Trzeba pamietac tez o kwasach tluszczowych nasyconych, ktorych nabial jest niezlym zrodlem. Jak najbardziej mozna wymieszac z jogurtem, byle naturalnym i dodac [...]

[...] fizyczna. tak sie sklada, ze mam teraz pod soba osobe podobnych gabarytow, 140kg i 140cm w pasie, po 3 tygodniach zleciala 8 kg i 22cm w pasie, a ma rozpisana diete na 3200 kcal, przy 4 treningach silowych w tygodniu bez cardio i interwalow. moje osobiste doswiadczenia z kateringami pokazuja, ze kazdy tam dostaje diete pod wyliczenie kosztow, a [...]